Magnesium: belangrijk voor een goede lichaamsfunctie
Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Het komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen. Magnesium ondersteunt het energiemetabolisme en draagt bij aan een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel.
Wat doet magnesium?
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Het helpt bij het behoud van een normale spierfunctie en draagt bij aan het normale functioneren van het zenuwstelsel. Daarnaast speelt magnesium een rol in de eiwitsynthese en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Hoeveel magnesium heeft u nodig?
De hoeveelheid magnesium die u dagelijks nodig heeft, varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht. Gezondheidsinstanties adviseren een dagelijkse inname van magnesium via voeding om een goede balans te behouden. Bij een gevarieerd dieet is de kans groot dat u voldoende magnesium binnenkrijgt.
Magnesium in voedingsmiddelen
Magnesium komt voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals spinazie, volkoren granen, noten (amandelen en cashewnoten) en zaden.
Magnesium na een maagverkleining
Na een maagverkleining kan het moeilijker zijn om voldoende magnesium uit voeding op te nemen. De veranderingen in de spijsvertering kunnen de opname van verschillende voedingsstoffen beïnvloeden, waaronder magnesium.
In sommige gevallen kan het nodig zijn om magnesium via supplementen aan te vullen. Het is raadzaam om hierbij de adviezen van een zorgverlener op te volgen om ervoor te zorgen dat u voldoende magnesium binnenkrijgt.
