Mineralen

Wat zijn mineralen?

Mineralen, ook wel mineralenstoffen genoemd, zijn alle anorganische stoffen in het menselijk lichaam. Ze komen van nature niet in ons lichaam voor, maar zitten wel in onze voeding. Ze zijn belangrijk voor een goede gezondheid en een normale groei en ontwikkeling van het lichaam.

Mineralen worden opgeslagen 

In tegenstelling tot andere stoffen, worden mineralen in grote hoeveelheden opgeslagen in ons lichaam, zoals calcium, ijzer en magnesium. Het is daarom belangrijk om mineralen via je voeding binnen te krijgen, zodat je lichaam voldoende voorraad heeft om te blijven functioneren.

Welke mineralen zijn er?  

Mineralen kunnen worden onderverdeeld in spoorelementen en macro-elementen. Spoorelementen en macroelementen zijn twee categorieën van mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid, maar ze verschillen in de hoeveelheden die het lichaam nodig heeft. 

Spoorelementen

Spoorelementen, ook wel micronutriënten genoemd, zijn mineralen die in concentraties van minder dan 50 mg per kg lichaamsgewicht in ons lichaam voorkomen. Ondanks dat ze slechts in kleine hoeveelheden aanwezig zijn, zijn spoorelementen van groot belang voor verschillende lichaamsfuncties. 

Voorbeelden van spoorelementen zijn:

• Ijzer
• Zink
• Jodium
• Selenium

Macro-elementen

Macroelementen, of macronutriënten, zijn mineralen die in grotere hoeveelheden nodig zijn om de lichamelijke functies goed te ondersteunen. Ze komen in concentraties van meer dan 50 mg per kg lichaamsgewicht in ons lichaam voorkomen.

Voorbeelden van macro-elementen zijn:

• Calcium
• Natrium
• Kalium
• Magnesium

Kortom, beide mineralen zijn essentieel voor het behouden van een goede gezondheid en het goed functioneren van het lichaam.

Wat doen de verschillende mineralen?  

Mineralen spelen een cruciale rol in het behoud van een goede gezondheid en het ondersteunen van diverse lichaamsfuncties. Elk mineraal heeft een specifieke functie in het lichaam, zoals het ondersteunen van de botten en tanden, het voorkomen van bloedarmoede, het ondersteunen van het immuunsysteem enzovoorts. 

Een gevarieerd dieet met voldoende mineralen is belangrijk voor het goed functioneren van je lichaam. Tekorten kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, dus het is essentieel om ervoor te zorgen dat je voldoende van deze vitale voedingsstoffen binnenkrijgt.